秋季中醫養生保健知識

　　中醫認為，人與自然界應互相配合，才能維持身體的健康狀態。在生活起居方面的養生之道，中醫經典著作《黃帝內經》指出，此時應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，以避秋天肅殺之氣。秋天早晚的溫差較大，南北的溫差也較顯著，在氣候多變的環境下，一些抵抗力或適應性較差的人，很容易患感冒。所以，秋季養生宜預防感冒。

　　怎樣預防感冒

　　秋季預防感冒的具體措施為：

　　一、宜酌加衣服。由于早晚溫差較大，天涼時宜酌加衣服，睡覺時應蓋好被子。若吹電風扇，需注意風量不宜太大，避免直接對著人吹，室內溫度設定不宜過低。

　　二、宜注意避免感染。在氣候突然變化時，應注意保暖，少出現在人多的公共場所，以避免感染。

　　三、宜及早就醫。如果感覺身體不適，應及早就醫，以免病情惡化。

　　四、宜多喝溫開水。如果感覺口干舌燥或痰難出，要多喝溫開水，宜一口一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

　　五、宜多食用水果。對于溫燥患者來說，應多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等含維生素C或涼潤的水果。

　　六、宜食療。對于涼燥患者來說，可煮蔥加淡豆豉湯，或用老姜、紅糖煮水喝，喝完可到被窩里微微發汗。

　　七、宜食用熱稀飯。對于體質比較虛弱或胃口不好的患者來說，可吃熱稀飯，吃完后也可到被窩里微微發汗。而感冒期間除非虛證明顯，不宜隨便吃補藥，否則病情會惡化。

　　感冒了吃什么好得快

　　秋季感冒有什么好的治療方法

　　方一：喝雞湯治感冒

　　美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　方二：多食蘿卜治感冒

　　實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　方三：糖姜茶合飲治感冒

　　因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　方四：少吃食鹽治感冒

　　實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

　　方五：沖服蜂蜜治感冒

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。